Pri jazde na koni existuje problém, ktorý trápi mnohýchjazdciNiekedy, aj keď nie sme unavení, ale zároveň zadýchaní, nohy nedokážu vyvinúť silu. Prečo? V skutočnosti je to často spôsobené spôsobom, akým dýchame. Aký je teda správny spôsob dýchania? Mali by sme dýchať ústami alebo nosom?

Vo všeobecnosti sú vyššie uvedené stavy zvyčajne spôsobené nedostatočným prísunom kyslíka pri dýchaní, takže spotreba kyslíka vo svaloch sa nedá včas doplniť. Či dýchať ústami alebo nosom, závisí od prípadu k prípadu.

Nasledujúce bude rozdelené do troch aspektov:

(1) Predtýmjazda na koninádych nosom a výdych ústami
　　
Predtým, ako sa vydáte na cestu, by ste si mali upraviť dýchanie nádychom a výdychom nosom, aby sa vaše telo vopred prispôsobilo tempu cvičenia.
　　

(2)Jazda na koniploché: Brušné dýchanie
　　

Keď začnete bicyklovať, vaše telo spotrebuje viac kyslíka, takže môžete brušným dýchaním prijať viac vzduchu, čo zvyšuje príjem kyslíka.

(3) Pri výstupe na kopec: rýchlo cmúľajte a zvracajte
　　
Na výstup do kopca je potrebné viac energie ako na jazdu po rovine, takže na napájanie svalov je potrebných viac kyslíka. V tomto bode, hoci brušné dýchanie prijíma veľké množstvo kyslíka, takýto pomalý dýchací rytmus nedokáže uspokojiť dopyt, preto je potrebné zmeniť spôsob dýchania.

Venujte tomuto procesu pozornosť, či už pri jazde alebo z vozíka, nesmiete dýchať ústami, inak to ovplyvní vaše zdravie. Na jednej strane, hoci dýchanie ústami prijíma veľké množstvo kyslíka, je ľahké vdýchnuť hmyz a iné nečistoty a dýchanie studeného vzduchu často spôsobuje kašeľ a dokonca hnačku, čo výrazne ovplyvňuje zážitok z jazdy na bicykli. Nos má na druhej strane zabudovanú schopnosť filtrovať vzduch a keď ním prechádza, stáva sa teplým a vlhkým. Naopak, vdychovanie nosom je pre vaše telo prospešnejšie.