V dejinách ľudskej evolúcie nikdy nebol smer našej evolúcie sedavý. Štúdie opakovane ukazujú, že cvičenie má pre ľudské telo veľké výhody vrátane zlepšenia imunitného systému. Fyzické funkcie sa s pribúdajúcim vekom znižujú a imunitný systém nie je výnimkou a my sa snažíme tento pokles čo najviac spomaliť. Ako spomaliť pokles fyzických funkcií? Cyklistika je skvelý spôsob. Pretože správny postoj pri jazde dokáže udržať ľudské telo v podopretom stave počas cvičenia, má menší vplyv na pohybový aparát. Samozrejme, venujeme pozornosť rovnováhe medzi cvičením (intenzita/trvanie/frekvencia) a odpočinkom/regeneráciou, aby sme maximalizovali výhody cvičenia na posilnenie imunitného systému.

FLORIDA – Profesor James trénuje elitných horských cyklistov, ale jeho postrehy platia aj pre jazdcov, ktorí môžu cvičiť iba cez víkendy a vo voľnom čase. Tvrdí, že kľúčom je udržiavanie rovnováhy: „Ako pri každom tréningu, ak ho robíte krok za krokom, nechajte ho pomaly prispôsobiť sa tlaku zvýšeného počtu najazdených kilometrov na bicykli a účinok bude lepší. Ak však túžite po úspechu a nadmerne cvičíte, regenerácia sa spomalí a vaša imunita do určitej miery poklesne, čo uľahčí baktériám a vírusom vniknutie do vášho tela. Baktérie a vírusy však nemôžu uniknúť, preto sa počas cvičenia vyhýbajte kontaktu s chorými ľuďmi.“

Ak v zime jazdíte menej, ako inak si môžete posilniť imunitu?

Vzhľadom na krátky slnečný čas, menej pekné počasie a ťažkosti zbaviť sa starostlivosti o posteľnú bielizeň cez víkendy možno povedať, že cyklistika v zime je veľkou výzvou. Okrem spomínaných hygienických opatrení profesor Florida-James povedal, že v konečnom dôsledku je to stále dôležitá „rovnováha“. „Musíte sa uistiť, že jete vyváženú stravu a zosúladiť príjem kalórií s výdajom, najmä po dlhej jazde,“ hovorí. „Spánok je tiež veľmi dôležitý, je nevyhnutným krokom k aktívnej regenerácii tela a je ďalším krokom k udržaniu kondície a udržaniu športového výkonu.“

Ďalšia štúdia z King's College London a University of Birmingham zistila, že pravidelné cvičenie môže zabrániť poklesu imunitného systému a chrániť ľudí pred infekciou – hoci tento výskum sa uskutočnil pred objavením sa nového koronavírusu.

Štúdia publikovaná v časopise Aging Cell sledovala 125 cyklistov na dlhé trate – niektorí z nich majú teraz cez 60 rokov – a zistila, že ich imunitný systém bol rovnaký ako u 20-ročných.

Výskumníci sa domnievajú, že fyzická aktivita v starobe môže pomôcť ľuďom lepšie reagovať na očkovanie, a tým sa lepšie chrániť pred infekčnými chorobami, ako je chrípka.